院（所）全体教职工：
运动改变生活，健康创造未来。在这春暖花开，生机盎然的季节，我们迎来 了人间最美四月天。为弘扬体育运动精神，树立健康理念，展现文明新风尚，药 学院（药物研究所）工会倡导院（所）教职工开展全员健身运动，以“药”人健 康勤锻炼，“学”习工作两相长为主题， 在院（所）形成自觉锻炼，主动健身， 追求健康的好风尚，推荐大家以下几种运动方式：
1.跳绳：跳绳可以调动全身的肌肉，增强肌肉的强度，提高身体的平衡能力， 消耗体内多余的热量，燃烧脂肪，达到减肥塑身的效果。
2.健步走：健步走是一种低强度但全身性的有氧运动，提高血液循环效率， 降低心脏病、高血压和中风的风险。通过持续的有氧运动，心脏肌肉变得更加强 壮，能够为身体提供更充足的氧气和营养物质，预防骨质疏松症等骨骼疾病。
3.八段锦：八段锦作为一种古老的健身功法，涵盖了身体的各个部位，具有 多种益处，有助于加强全身血液循环，避免下肢血液淤滞，改善供血。促进肠道 蠕动，对于消化不良、便秘人群有较好的效果。
4.瑜伽：通过拉伸和扭转的动作，瑜伽可以显著提高关节的灵活性，有助于 改善身体的姿势和形态，强调呼吸控制和冥想，有助于放松紧张的身心状态，减 轻压力和焦虑。它能够促进平静思绪，改善情绪和心理健康。瑜伽练习能显着减 少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的形成，抵抗角蛋白，起到美容和延缓衰老的作用.
5.乒乓球：乒乓球作为一项广受欢迎的体育运动，不仅具有娱乐性，还对身 体和心理健康有着诸多益处，涉及到身体的快速移动、反应和协调，有助于提高 肌肉力量、耐力和灵活性。通过不断的挥拍和跑动，可以锻炼上肢、下肢和躯干 的肌肉，促进身体健康。乒乓球运动需要高度集中注意力，专注于球的运动轨迹 和对手的动作，这种训练有助于提高专注力和注意力，增强工作效率和学习效果。
6.健美操：健美操的动作设计和音乐节奏有助于塑造健美的体型和优雅的体 态，使人更加端庄、挺拔。长期坚持练习，可以有效改善身体姿态，提升个人气 质。动作要求身体各部分灵活配合，有助于增强身体的灵活性和协调性。同时， 随着音乐的节奏进行运动，还能增强人的音乐节奏感。
7.羽毛球：羽毛球运动强度适中，能够加快心率和呼吸频率，增加血液循环 和氧气供应，有助于增强心肺功能，降低心脏病、高血压等心血管疾病的风险。 羽毛球运动通常需要双人或多人合作进行，能够增强人际交往和沟通能力。
让我们一起动起来，从今天做起，在运动中收获健康，在健康中享受快乐， 以健康的体魄，饱满的热情，乐观的心态，拼搏的精神投入到生活和工作中，共 同构建和谐院（所）。
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2024 年 4 月 9日
